10. Slaap is je superkracht

7 jan 2025 | 0 Reacties

Waarom je rust moet nemen om écht te herstellen

Als je mijn verhaal volgt, weet je dat ik een soort Pfeiffer had, wat behoorlijk inhakte op mijn energielevel. In de tijd dat ik vastliep, ontdekte ik hoe belangrijk het is om goed voor mezelf te zorgen. Wat ik echter lange tijd negeerde, was slaap. Ik stelde het uit of offerde het zelfs op, terwijl ik wist dat het cruciaal was voor mijn herstel.

Slaap is het enige moment op de dag waarop je écht oplaadt. Net zoals je je telefoon aan de oplader legt wanneer de batterij bijna leeg is, heeft jouw lichaam rust nodig om weer op te laden. Toch onderschatten veel mensen – vooral als je altijd ‘aan’ staat – dit. Je leeft op adrenaline en cortisol, waardoor je lichaam in de overlevingsstand blijft. Dit lijkt misschien handig op korte termijn, maar op lange termijn breekt het je op.

Wat gebeurt er als je slaap negeert?

Een ‘normaal’ persoon heeft aan het einde van de dag vaak nog zo’n 40% van zijn batterij over. Maar als je altijd maar doorgaat, start je je dag al op 40% en eindig je in de min. En wat dan? Je komt in een vicieuze cirkel terecht. Je voelt je uitgeput, maar blijft doorgaan omdat je lichaam gewend is aan deze staat van spanning. Dit is roofbouw op je lichaam. Je geest en lichaam draaien constant in ‘overdrive’, tot je volledig uitgeput raakt – vaak zonder dat je het direct doorhebt.

Wist je dat slaaptekort ook je hersenen beïnvloedt op manieren die je niet meteen merkt? Onderzoek, zoals te zien in de documentaire Why We Sleep van Matthew Walker, toont aan dat slaap je brein helpt belangrijke herinneringen op te slaan en afvalstoffen te verwijderen. Zonder voldoende slaap nemen je cognitieve functies snel af. Dit is waarom je na een slechte nacht vaak niet scherp bent, moeite hebt met concentreren, of emotioneel uit balans bent.

Wat ik nu anders doe

Gelukkig heb ik van mijn eigen ervaringen geleerd en mijn gewoonten drastisch veranderd. Ik geef nu prioriteit aan mijn slaap, omdat ik begrijp hoe essentieel het is voor mijn gezondheid. Dit is wat ik nu anders doe – en waarmee ik je wil inspireren:

  • Goedkope vluchten in de vroege ochtend? Niet meer.
    Vroeger boekte ik de goedkoopste tickets, ook al betekende dat midden in de nacht opstaan. De rest van de dag voelde als een uitputtingsslag. Nu kies ik reistijden die me voldoende rust geven. Het kost misschien iets meer, maar het is het absoluut waard.
  • Doorknallen naar wintersport in één keer? Nooit meer.
    Lange ritten zonder pauzes waren voor mij een vorm van ‘doorgaan’. Nu plan ik overnachtingen onderweg in, zodat ik fit aankom en direct van mijn vakantie kan genieten.
  • Alcohol voor het slapengaan? Laat maar zitten.
    Hoewel alcohol helpt om sneller in slaap te vallen, verstoort het je slaapkwaliteit. Ik slaap nu veel beter sinds ik gestopt ben met alcohol.
  • Intensieve sport of actievolle films voor bedtijd? Ook passé.
    Je brein maakt geen onderscheid tussen wat echt is en wat je kijkt. Een spannende film of zware training laat me urenlang stuiteren. Nu kies ik voor rustige activiteiten, zoals wandelen, lezen of ademhalingsoefeningen.
  • Rustmomenten overdag inplannen? Absoluut.
    Waar ik vroeger van sessie naar sessie ging, plan ik nu bewust tijd in om op te laden. Een wandeling tussen de middag of 15 minuten liggen op de bank maken een enorm verschil.

Luisteren naar je lichaam: overdag én ’s nachts

Slaap is geen luxe, het is essentieel voor je herstel en balans. Wanneer ik prioriteit geef aan mijn slaap, voel ik me energieker, productiever en – misschien wel het belangrijkste – meer in verbinding met mezelf. Dit is wat ik elke vrouw zou willen aanraden: luister naar je lichaam. Slaap is een krachtige hersteltool die je niet mag onderschatten. Wanneer je goed slaapt, geef je je lichaam de kans om te genezen en op te laden, zodat je met volle energie de volgende dag tegemoet kunt treden.

Maar het gaat niet alleen om de nacht. Hoe jij je dag indeelt, bepaalt hoe goed je batterij oplaadt. Gun jezelf momenten om stil te staan. Ga naar buiten, adem frisse lucht in, pak een powernap of neem simpelweg de tijd om even niets te doen. Dit is geen luiheid, maar noodzakelijke zelfzorg.

Dus vraag jezelf eens af: hoe zorg jij voor je batterij? Als je slaap blijft uitstellen en overdag nooit pauze neemt, betaal je daar uiteindelijk de hoogste prijs voor – je gezondheid. Geef slaap en rust de prioriteit die ze verdienen en voel het verschil. Het is tijd om jezelf die rust te gunnen die je lichaam zo hard nodig heeft. Jij bent het waard.

Sta je altijd ‘aan’ en weet je niet hoe je kunt stoppen?
Als je merkt dat je voortdurend doorgaat en moeite hebt om rust te nemen, ben je niet de enige. Veel vrouwen ervaren dit, en het is precies waar ik je mee kan helpen. Samen kijken we hoe je meer rust en balans kunt vinden, zodat je jezelf niet uitput. Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Ik luister graag naar je verhaal en help je op weg naar een leven met meer energie en ruimte voor jezelf.

Psssst

DOWNLOAD HIER JOUW GRATIS E-BOOK

In dit e-book geef ik je alvast 3 tips voor meer rust in je hoofd. Dingen die mij enorm hebben geholpen en die ik nog steeds met regelmaat toepas.

Door het geven van jouw naam en e-mailadres mag MAS hypnosecoach jou op de hoogte houden dmv het toesturen van een nieuwsbrief. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens. Voor meer info bekijk mijn privacyverlaring.

 

Nieuwsgierig?

NEEM CONTACT OP

Tijdens een matchcall kunnen we kort kennismaken, geef ik meer informatie over hoe ik werk en wat ik doe, vertel jij kort wat jouw probleem is en kunnen we kijken of er een wederzijdse klik is. Want een vertrouwd gevoel is belangrijk wanneer we samen de diepte in gaan. Laat hier je gegevens achter om een belletje in te plannen.